¿Cómo quedarse embarazada?

Hay algunos días del ciclo menstrual en los que eres fértil y saber cuándo son estos días fértiles puede ayudarte a quedarte embarazada más rápido. Si estás interesada en saber cuándo es esta ventana fértil, qué hacer y qué no hacer en el estilo de vida que puede ayudarte a quedarte embarazada más fácilmente y más consejos sobre cómo quedarte embarazada, sigue leyendo.

Planificación en pareja del embarazo

Cómo quedarse embarazada

¿Cuándo es el mejor momento para quedarse embarazada?

Puedes quedarte embarazada en cualquier momento desde cinco días antes de la ovulación hasta el día de la ovulación en sí (ventana fértil de 6 días). Un óvulo puede sobrevivir durante aproximadamente 24 horas después de su liberación, mientras que los espermatozoides pueden sobrevivir alrededor de 5 días después de tener relaciones sexuales.

Este periodo se conoce como ventana fértil y es el mejor momento para tener relaciones sexuales si deseas quedarte embarazada.

Entonces, ¿qué significa esto en términos de días naturales? Se suele decir que una mujer con un ciclo menstrual de 28 días ovulará aproximadamente 14 días antes de su próximo periodo, lo que haría que su ventana fértil se sitúe alrededor de los días 9 a 14 del ciclo. Sin embargo, los ciclos menstruales no solo varían de una mujer a otra, sino que incluso la misma mujer puede tener variaciones entre sus ciclos1. Esta variación significa que marcar los días en un calendario solo puede darte una idea de tu ventana fértil, pero no ha demostrado ser un método muy preciso2.  

Cómo predecir la ovulación

Si bien el seguimiento del ciclo en un calendario puede darte una idea aproximada de los días de tu ventana fértil, el seguimiento de los signos y síntomas de la ovulación puede brindarte información precisa sobre cuándo ovulas.

  • Usa un test de ovulación. Un test de ovulación es la forma más precisa de determinar tu ventana fértil, ya que lleva un seguimiento del aumento de la hormona luteinizante (LH) que tiene lugar el día antes de la ovulación. Algunas pruebas de ovulación también llevan un seguimiento de los niveles de estrógenos que aumentan antes de la ovulación para indicar con más precisión la ventana de fertilidad.
  • Temperatura corporal basal. Este es un método común utilizado por las mujeres para realizar un seguimiento de su fertilidad. La temperatura corporal basal funciona identificando el ligero aumento de la temperatura corporal que se produce después de la ovulación. La desventaja de este método es que solo ves este aumento en la temperatura corporal basal después de haber ovulado y cuando ya no te encuentras en tu ventana fértil. Sin embargo, es un método que puede ayudarte a realizar un seguimiento de los ciclos posteriores.  
  • Cambios en el moco vaginal. La consistencia, el color y la textura de las secreciones vaginales pueden brindarte más información sobre cuándo te estás acercando a tus días fértiles. Lee sobre la secreción de la ovulación para obtener más información sobre este método. 

Consejos para maximizar la fertilidad

  • Ten relaciones sexuales durante tu ventana fértil. Si puedes realizar un seguimiento de la ventana fértil con un test de ovulación o con otro método, es más probable que tengas relaciones sexuales en el momento adecuado y te quedes embarazada. 
  • Mantener un peso saludable. as mujeres con bajo peso o sobrepeso tienen más probabilidades de experimentar trastornos de la ovulación, como anovulación
  • Habla con tu médico. Tu médico puede evaluar tu salud en general y ayudarte a identificar cualquier cambio de estilo de vida que puedas realizar para aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada. 
  • Toma ácido fólico. Aunque el ácido fólico no aumentará tus posibilidades de quedarte embarazada, se recomienda que comiences a tomarlo unos meses antes de empezar a intentar concebir para reducir el riesgo de defectos del tubo neural. 

¿Qué debo evitar si quiero quedarme embarazada?

Para mejorar tus posibilidades de quedarte embarazada y tener un embarazo saludable, se recomienda3 que 

  • no fumes 
  • no bebas alcohol 
  • reduzcas la ingesta de cafeína a menos de 200 mg al día (el equivalente a una taza de café de filtro normal al día) 
  • hables con tu médico sobre cualquier medicamento que estés tomando, ya que algunos pueden afectar a la fertilidad. 

Cómo quedarte embarazada de un niño, una niña o gemelos

No hay mucho que puedas hacer para elegir el sexo del bebé o aumentar tus posibilidades de tener gemelos. Algunos cuentos de viejas pregonan ciertas posiciones sexuales o una dieta especial para tener un niño o una niña, pero hay pocas o ninguna prueba de que alguna de estas cosas influya en el sexo del bebé o la posibilidad de tener gemelos de forma natural.

¿Cuánto cuesta quedarse embarazada?

La mayoría de las parejas sanas concibe en el plazo de un año después de comenzar con sus intentos de quedarse embarazadas. Si tienes relaciones sexuales habituales y sin protección alrededor de tu ventana fértil, esto debería aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada. Sin embargo, puede haber problemas de fertilidad (como tener ciclos menstruales irregulares o que tu pareja tenga un número bajo de espermatozoides) que podrían dificultar las cosas o, al menos, significar que tardarás más en quedarte embarazada. Si crees que puede haber un problema o que estás tardando en quedarte embarazada más de lo esperado, consulta a un profesional de la salud. 

Cómo quedarte embarazada rápida y fácilmente

Solo hay unos pocos días durante cada ciclo menstrual en los que puedes quedarte embarazada: el día de la ovulación y los días previos. Sin embargo, estos días varían de una mujer a otra y de un ciclo a otro, incluso si tienes ciclos regulares.

La predicción precisa de la ovulación te ayudará a maximizar las posibilidades de quedarte embarazada de forma natural.

Los tests de ovulación son 

  • precisos, ya que pueden detectar un aumento en la hormona luteinizante (LH) con al menos un 99 % de precisión 
  • fáciles de usar
  • identifican tus días fértiles en ese ciclo
  • útiles para confirmar si estás ovulando 

¿Cuándo debo acudir al médico?

  • Si tienes menos de 35 años, está sana y llevas intentándolo más de un año.
  • Si tienes más de 35 años, está sana y llevas intentándolo más de seis meses.
  • Si tienes más de 40 años. 
  • Si tú o tu pareja tenéis sospechas de problemas de fertilidad. 

También puedes hablar con tu médico cuando estés tratando de concebir para que te aconseje sobre los cambios de estilo de vida que puedes hacer para ayudarte a quedarte embarazada. 

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  1. Johnson S (2018) Can apps and calendar methods predict ovulation with accuracy? Current Medical Research and Opinion 34(9):1587-1594
  2. Ellis JE., et al. Human Reproduction (2011) 26: i76 4. 
  3. https://www.nice.org.uk/guidance/cg156/ifp/chapter/trying-for-a-baby